też miałem astmę, ... i to dość poważną w młodym wieku , z akcjami karetek i zastrzykami kortyzonu . Z własnego doświadczenia powiem Ci że bardzo pomogło mi odczulanie ,bo miałem też sporą alergię wziewną. Na pewno musisz zacząć spokojnie, basen - z tego co wiem dobry jest, nie możesz też ćwiczyć z dużym obciążeniem tlenowym , forsowne bieganie [...]
mialem astme i mam pewne wlasne doswiadczenia, ktore wskazuja ze byc moze nalezaloby cwiczyc nawet wbrew negatywnym sugestii lekarzy. otoz moim zdaniem astma nie jest choroba typowa (fizyczna) a raczej zwiazana z emocjami i sfera psychiki (o czym lekarze zazwyczaj chorym nie wspominaja- choc zapytani przytakna). trenowanie sw zazwyczaj wplywa na [...]
Nie bijcie mnie, ja tylko dałem zdjęcie . A ćwiczy 4 lata. No on taki jest, ale nie uwierzycie że zanim zaczoł ćwiczyć to był chudym małym chłopczykiem , a teraz.... Troche zdobył masy mięśniowej itd. A co do tego jak wygląda, no cóż... w sumie w rzeczywistości wygląda to o wiele lepiej, bo na zdjęciach to wszystko jest takie zlane... No ale [...]
[...] rospiske. Jak wygladaja twoje aeroby? Czy uprawiales inne sporty? Nie patrz na ilosc. Patrz na jakosc. Dzwigany ciezar o niczym nie swiadczy. Mozna go dzwignac na wiele sposobow, tylko czy kazdy sposob, os daje...? Lepiej cwiczyc na malych ciezarach, ale dokladnie, niz na za duzych, na pale. Nie patrz na innych. Patrz na siebie. Ucz sie techniki.
"Lepiej cwiczyc na malych ciezarach, ale dokladnie, niz na za duzych, na pale. Nie patrz na innych. Patrz na siebie. Ucz sie techniki." Z tego co zauważyłem, to jest to świetne wytłumaczenie słabych ludzi. Wyciskanie na klate nie jest jakimś trudnym technicznie ćwiczeniem, więc tłumaczenie sie, że "biorę mało bo robię dobrze [...]
ku** jak mam zły humor to wchodze i takie posty czytam... rocznikowo masz 17 lat wiec nie pier** ze 18 odbloku nie robiłes... no super... prawidłowo. pewnie kumple z siłki powiedzieli ci ze nie potrzebny odblok przy 200 mety rok czasu stażu i ty 70 kilo ważysz?? chyba ostro piłes i nic nie jadleś... lepiej ułóż diete. gainerów nie kupuj tylko [...]
Wg mnie, dopoki zaskakujesz miesnie co trening nowym bodzcem do rozwoju, kazdy trening ma sens. Moze to byc nowe cwiczenie, inne zakresy powtorzen albo wiecej obciazenia. Jesli mialbys cwiczyc tak samo caly czas, nie zrobisz duzych postepow. Zmieniony przez - DufiaLovePower w dniu 2015-09-01 21:34:28
[...] zaskakujesz miesnie co trening nowym bodzcem do rozwoju, kazdy trening ma sens. Moze to byc nowe cwiczenie, inne zakresy powtorzen albo wiecej obciazenia. Jesli mialbys cwiczyc tak samo caly czas, nie zrobisz duzych postepow. Zmieniony przez - DufiaLovePower w dniu 2015-09-01 21:34:28 Tak dokładnie, dokładam powtórzeń, na inne partie mięśni [...]
kurde jak patrze na to zdjęcie to widzę swojego znajomego, identyczna łapa, ciuchy i blada skóra masz normalną rękę, zdaje się wykrzywiona bo nie ma na niej mięśni skup się na podstawach budowania masy, odpuść sobie uginanie sztangielek i kolano bo nic oprócz chwilowej pompy po treningu nimi nie zdziałasz polecam ci wykonywanie pompek na [...]
a więc tak ACT jest to trening zapożyczony ponieważ jest to taki ogólny trening na przystosowanie mięśnia do danej czynności i tutaj jest parę zasad dotyczących tego treningu : Trening ACT polega na tym, że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami, aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej" [...]
a więc tak ACT jest to trening zapożyczony ponieważ jest to taki ogólny trening na przystosowanie mięśnia do danej czynności i tutaj jest parę zasad dotyczących tego treningu : Trening ACT polega na tym, że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami, aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej" [...]
Ok więc Ahillesie czekam :) Bo ogólnie to z tego co mi wysłałeś, niektórych punktów nie mogę ćwiczyć, ponieważ nie mam odpowiedniego sprzętu. Dysponuję aktualnie tylko atlasem.
Dexter luzuj nie wiem czy slyszałes ale masz takie magiczne miarki w suplach . Jak ci sie nie chce to nie odpowiadaj pytam kogos kto brał carbo i jak optymalnie je rozlozyc ? lepiej np pic 5 gram przez te 30 minut czy wypic cwiczyc i tak co 30
to może polecisz mi jakieś białko i coś na spalanie(po czym bedzie efekt, i na ile starczy) a co do białka wychodzi ze powinnienem wcinac je na okrągło. jak chodzi o trening siłowy to jak cwiczyc 3 razy w tygodniu wszystko partie codziennie lapy klata plecy.... czy codzienie cos innego 1klata,nogi 2 lapa 3 plecy,barki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy tym planem mogę ćwiczyć FBW? jeśli tak to co ile dni nim jechać Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zmieniony przez - roman221 w dniu 2016-01-24 [...]
Ja pier... Mówiłem - zaczyna się sezon i wylatuje coraz więcej napaleńców którzy dają zdjęcia i się pytają co trzeba robić, żeby tak wyglądać - dobrze jest mieć ideał do którego się dąży, ale ja bym najpierw zaczął ćwiczyć PS. Faceci z Men's Health wyglądają moim zdaniem dodupnie - sama klata i kaloryfer, reszty generalnie brak Zmieniony przez - [...]
Sadomaczo - pytam, bo prawdopodobnie nie zauważyłeś, że kolega jest kompletnym nowicjuszem. On ma ćwiczyć planem dla komplentych nowicjuszy w którym nie ma ćwiczen izolowanych, a na dodatek trudnych technicznie jak ropiętki. Musi skupić się na podstawach, które zastosowano w treningu domatora w AC lub w postach podwieszonych w tym dziale. Nie [...]
